“อารมณ์” เป็นตัวกำหนดสิ่งที่เรา “อยาก” พูด
“การควบคุมอารมณ์” จึงเป็นตัวชี้เป็นชี้ตายในการสนทนาของคุณ
อยู่ดีๆ มีเพื่อนร่วมงานเดินมาด่าคุณแบบไร้เหตุผล
การควบคุมอารมณ์ในสถานการณ์นี้คืออะไรครับ?
...ด่ามันกลับ คือถูกอารมณ์ควบคุมเรียบร้อย
...หยุดนิ่ง สะกดอารมณ์ ไม่โกรธ ปล่อยผ่าน
อันนี้ดี แต่ถ้าคุณยังมีเลือดเนื้อ ไม่บรรลุอรหันต์
ยากครับ
การควบคุมอารมณ์ ไม่ใช่แค่ การหยุดอารมณ์ด้านลบ
แต่เป็นการ “หยุดแล้วใช้อารมณ์อื่นแทน”
คุณโดนด่า ความโกรธ ความสงสัยมาแน่ๆ
มันเกิดขึ้นแล้ว ก็มีสติรู้ว่าอารมณ์เกิดขึ้น
ในเมื่อหยุดมันไม่ได้ ก็เปลี่ยนโกรธเป็นอารมณ์อื่น
...เราแน่ใจว่าเราไม่ได้ทำอะไรที่ควรถูกด่า
มันไม่ใช่คุณค่าที่เราคู่ควร!
มันด่าผิดคนแน่ๆ หรือมันลืมกินยารักษาซึมเศร้า
มันเมาขนมครกที่มันกินเมื่อกี๊?
เปลี่ยนอารมณ์โกรธให้เป็นอารมณ์ขัน
-คนจะเลิกบุหรี่ ยังต้องพึ่งหมากฝรั่ง-
-เลิกกับอารมณ์ด้านลบ ก็ต้องพึ่งอารมณ์ด้านอื่น-
ชั่วโมงนั้นพึ่งพาเหตุผลยากครับ
เพราะเหตุผลดีๆ มักสร้างไม่ได้ตอนอารมณ์เสียๆ
ไหนๆ มีอารมณ์ขึ้นทั้งที เปลี่ยนให้มันเป็นอารมณ์ด้านดี
มันก็มีพลังเหมือนกัน
การควบคุม ตามหลักการจัดการ หมายถึง
"การติดตามและตรวจสอบให้เป็นไปตามแผน"
ฝึกติดตามอารมณ์ ตรวจสอบอารมณ์
หากมันไม่ได้อยู่ในแผนการที่ดี เปลี่ยนอารมณ์ครับ
---------------------------------------
#สื่อสารสร้างสุข
เพราะคำพูดบางคำ เปลี่ยนชีวิตบางคน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น